🕒 4 min lästid

Ryttaren; den ofta bortglömda atleten

Liksidighet hos ryttaren börjar inte i sadeln

Vilken fot går du uppför trappan med?
Vilken hand mockar du med?
Och vilken hand borstar du tänderna med – utan att ens reflektera?

De flesta ryttare gör exakt samma sak varje dag. På samma sida.
Det är helt normalt. Men det är också här många asymmetrier i sits och balans grundläggs – långt innan ridpasset ens börjar.

Kroppsmedvetenhet hos ryttaren skapas i vardagen

Liksidighet i ridning handlar inte bara om hästen. Ryttarens kropp tränas hela tiden, vare sig vi tänker på det eller inte. I stallet, hemma, på jobbet.

När samma sida alltid tar initiativ:

• förstärks vissa rörelsemönster
• andra sidor blir passiva eller mindre koordinerade
• obalanser följer med upp i sadeln

Resultatet kan bli en ryttare som upplever sig rak, men som i praktiken belastar hästen ojämnt.

förtvivla inte,

Liksidighet handlar inte om perfektion

Att träna kroppsmedvetenhet som ryttare betyder inte att varje rörelse måste bli exakt spegelvänd. Det handlar om att bli medveten om vanor.

Att notera:

• vilken sida som känns starkast
• vilken sida som känns mest självklar
• vilken sida som känns klumpig eller osäker

Ofta är det just den ”sämre” sidan som ger mest information.

Enkel vardagsövning för ökad kroppsmedvetenhet

Välj en vardaglig aktivitet under en vecka:

• gå uppför trappan med motsatt fot
• mocka med den hand du normalt inte använder
• borsta tänderna med andra handen

Övningen är enkel – men långt ifrån meningslös. När något känns ovant aktiveras nervsystemet, koordinationen förbättras och kroppsuppfattningen ökar.

Samma princip gäller avsuttna övningar för ryttare.

Avsuttna övningar och vardagsvanor – samma grund

Många avsuttna övningar upplevs som för enkla för att ge effekt. Men deras styrka ligger i:

• regelbundenhet
• precision
• medveten närvaro

Små förändringar, utförda konsekvent, påverkar sits, balans och hjälper mer än tillfälliga kraftinsatser.

Vad händer i ridningen när ryttaren blir mer liksidig?

När ryttaren ökar sin kroppsmedvetenhet:

• blir hjälperna tydligare
• minskar onödiga spänningar
• får hästen lättare att arbeta jämnt

Inte för att ryttaren gör mer – utan för att hen stör mindre.

Sammanfattning

Vill du förbättra din sits och din liksidighet som ryttare behöver utvecklingen inte alltid börja i sadeln. Ofta finns nycklarna i det du gör automatiskt varje dag.

Ibland börjar bättre ridning med så lite som att byta fot i trappan.